1분 튼튼건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

짧아진 몸통 근육을 늘려주어서 허리 통증 완화와 허리 강화운동을 알려드릴게요.

같이 해볼까요.

두 다리는 어깨너비 정도로 유지해 주고요.

발끝을 몸쪽으로 당겨내고 허리는 곧게 펴줍니다.

아래 배는 등 뒤로 살짝 끌어당긴 상태로 유지해주고요.

어깨는 끌어내리세요.

두 팔은 수평을 유지해줍니다.

천천히 숨을 들이마시면서 비틀어내고 내쉴 때 새끼손가락이 발등을 스쳐가게끔 내려가주고 시선은 등 뒤 멀리 바라보세요.

마시는 숨에 올라오셔서 비틀어내고 내쉰 숨에 앞쪽으로 길어지게 시선은 등 뒤 멀리 바라봐줍니다.

마시고.

내쉰 숨에 내려갑니다.(하보람 김주현)