오늘은 몸과 머리를 시원하게 휴식하게 할 수 있는 요가 변형자세를 준비했습니다.

저희가 알려드릴게요.

양손과 양발은 서로 먼 거리에서 두 손은 어깨너비보다 조금 넓게 양발은 어깨너비 정도로 벌려줍니다.

그 상태에서 손으로 바닥을 충분히 밀어주시고요.

상체가 완전히 일직선이 되도록 만들어 주고 이 자세가 너무 힘드시다면 뒤꿈치를 들고 무릎을 살짝 접으셔도 좋아요.

그 상태에서 한 손을 들어서 반대쪽 다리, 발목 혹은 정강이를 잡아줄 건데요.

이때 충분히 당겨낼 수 있도록 단단히 잡고 그리고 천천히 호흡과 함께 가슴을 열어서 시선은 팔 안쪽 하늘을 바라봅니다.

계속해서 다리를 당기는 힘으로 몸통을 조금 더 시원하게 비틀어주시고요.