1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 편안한 아침과 함께합니다.

오늘은 어깨와 목선을 아름답게 만들어줄 수 있는 동작을 준비했는데요.

같이 해 볼까요.

먼저 두 다리를 앞으로 뻗어내고요.

두 다리는 어깨너비 정도로 유지합니다.

발끝을 몸통으로 당겨내고 양손은 골반 옆으로 가져가세요.

이때 척추를 쭉 등 근육을 편 상태에서 유지를 해 주시고요.

문 숨을 들이마실 때 동작 말아내면서 시선은 배꼽을 바라봐주고 내쉴 때는 손바닥을 바닥을 쓸어서 앞쪽으로 멀리 쭉 뻗어낼게요.

이때 무릎이 굽지 않게 신경 써 주고요.

마실 때 가슴을 들어 올려서 양손을 천장 위로 내쉴 때 양쪽 옆으로 길어지게 천천히 내려갑니다.

다시 한 번 마실 때 등을 동그랗게, 시선은 배꼽.

내쉬면서 바닥을 쓸면서 앞쪽으로 밀어내 고 내쉴 때 척추 하나하나 편다는 느낌으로 천천히 올라와 주고 내쉴 때 양팔이 좌우로 벌어지게 천천히 내려옵니다.(하보람 김주현)