요즘은 조금 더 굴곡 있는 몸매를 선호하시는 분들이 많은 것 같은데요.

그래서 오늘은 허리라인도 보다 탄력 있고 매끈하게 만드는 운동 준비하셨다면서요.

그래서 오늘은 허리라인을 잡아주고 코어동작까지 할 수 있는 동작을 준비했는데요.

같이 해 볼까요.

먼저 등을 대고 누워주고요.

머리 뒤쪽에서 깍지를 끼워줍니다.

오른 무릎 굽히고 왼쪽 팔꿈치와 오른 무릎이 가까워지게, 왼 다리는 발등까지 뻗어놓으실 거예요.

천천히 오른쪽 팔꿈치하고 왼쪽 무릎.

좌우로 4번 반복하실 거고요.

양다리 뻗어내면서 양팔을 들어주시고요.

발끝을 45도 각도 정도로 들어 올리고 5초간 유지합니다.

다시 4번 반복을 해 주실 거예요.

두 다리 뻗어놓고 양팔은 귀 옆으로 아래 복부를 등 뒤까지 쭉 끌어당겨 주세요.(하보람 김주현)