저는 습관적으로 한쪽 다리에만 체 중을 좀 많이 싣게 되는데요.

그래서 몸의 균형이 좀 깨지는 것 같아요.

이럴 때 도움이 될 만한 동작 어떤 게 있을까요.

그래서 오늘은 하체의 균형감각도 길러주고 가슴도 열어낼 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해 볼까요

두 손은 골반을 잡아주시고요.

오른 다리에 중심을 실어주실 거예요.

천천히 그 상태 왼다리를 들어 올리고 그 자리에 눕혀서 오른쪽 허벅지 위쪽에 올려줍니다.

이때 왼무릎과 발목이 일직선상이 되도록 하고요.

발끝은 살짝 당겨주실 거예요.

중심을 잡아주고요.

엉덩이를 더 뒤쪽으로 뻗어내서 무게중심을 잡아주고 어느 정도 안정적인 자세가 된다면 등 뒤에서 깍지를 껴주실 거예요.

어깨를 끌어내면서 깍지 낀 손을 등 뒤로 멀리 뻗어내고요.

바닥 쪽으로 천천히 낮춰주세요.

이때 오른쪽 엄지발가락으로 더 지면을 밀어내고 시선은 정면 멀리 바라보고요.

아랫부분을 끌어당겨 주시고요.

가슴을 더 들어 올려서 유지를 합니다.

10회 정도 호흡하고 유지를 해 주시고요.

천천히 돌아오실 거예요.