오늘도 여러분의 편안한 아침과 함께합니다.

오늘은 재미있는 균형자세를 준비하셨다고요.

흔들리는 나무 동작을 준비했는데요.

이 자세는 조금 더 집중을 요하는 자세예요.

먼저 보여드릴게요.

두 다리 모은 상태에서 두 손은 골반을 잡아주세요.

천천히 왼다리 중심을 잡아주고요.

안쪽에서 발목을 잡아옵니다.

허벅지 안쪽 깊숙이 붙여주고 이 상태에서 양손은 가슴 앞에서 합장해 주실 거예요.

이때 시선은 정면 멀리 한곳을 바라보고요.

어깨 긴장감을 풀어내세요.

천천히 깍지를 껴주고요.

그대로 천장 위로 끌어올립니다.

어깨와 두 다리 일치한 상태에서 유지해 주세요.

왼손은 천장에 쭉 끌어올리고 오른손은 허벅지 위에 올려놓으시고요.

마실 때 왼손, 내쉴 때 오른쪽 살짝 기울여주실 거예요.

마시고 내쉬고.

그 상태에서 어느 정도 유지를 하셨다가 천천히 중심이 흔들리지 않게 올라와 주시면 돼요.

양손 합장.

가슴 앞으로 가져옵니다.